Persönliches Wachstum für motivierte Menschen » Nikotinentzug

Rauchentzug und Abnehmen gleichzeitig ist erfolgversprechend

tryton — Fri, 25 Dec 2009 12:29:38 +0000

Wir wir alle wissen ist der Rauchentzug ein unheimlich schwieriges Unterfangen. Wir haben ja hier auf unserer Seite einige Berichte darüber aus erster Hand. Zuerst einmal die Selbstüberwindung finden und dann noch den Entzugserscheinungen auf lange Zeit zu widerstehen ist eine gewaltige Herausforderung für den Geist und den Körper. Eine äußerst unangenehme Begleiterscheinung beim Rauchentzug ist die starke Gewichtszunahme. Nur die Allerwenigsten schaffen es ohne dabei ein paar Pfunde (Kilos) zuzunehmen. Einige rauchen sogar lieber weiter, nur um nicht zuzulegen. Doch laut einer Untersuchung an der Universität von Feinberg kann der Schlüssel zum Erfolg über die Sucht in einer Kombination eines Rauchentzugs mit einer gleichzeitigen Diät liegen. Die Wissenschaftler haben nämlich herausgefunden, dass die Frauen, die beides zum gleichen Zeitpunkt starten bessere Resultate erzielen. Das bezieht sich sowohl auf die Gewichtsreduktion, als auch auf die Zigarettenentwöhnung.
Im Allgemeinen reduziert der Tabakkonsum das Hungergefühl, stoppt man die Zufuhr von Nikotin vermehrt sich der Appetit und der Metabolismus. Nach einer Studie an 2.233 Frauen, die sich einem Rauchentzug und einer Diät unterzogen, hatten 29 % kurzfristig und 23 % langfristig mehr Erfolg ihren Gewohnheiten Paroli zu bieten. Hinzu kam, dass sie viel weniger an Gewicht zunahmen als die Vergleichspersonen.

Hier der Bericht von der University of Feinberg
Auszug: yahoo.com

Mit dem Rauchen aufhören – Erfahrungsbericht einer guten Freundin

Admin — Sat, 12 Dec 2009 12:26:03 +0000

Es ist ein Leidensweg für jeden Einzelnen von uns, der mit dem Rauchen aufhören möchte. Dem Einen fällt es schwieriger, dem anderen leichter, aber niemandem ganz leicht. Manche schaffen es beim ersten Versuch und einige erst nach Hunderten, manchmal gar nicht… ich selber habe hier meine Erfahrungen zu diesem Thema geschrieben, das mich jetzt glücklicherweise ein wenig losgelassen hat, ich habe im Oktober 2007 tatsächlich aufgehört und keine einzige Zigarette mehr geraucht, mit Ausnahme eines einzigen Zuges in einem schwachen Moment im Mai 2008, bei dem ich das Glück hatte, dass eine gute Freundin neben mir saß und mir die Zigarette aus der Hand genommen und ausgedrückt hat – was ein entscheidender Moment…

Weil ich weiß, dass viele mit dem Thema noch immer Probleme haben, habe ich meine Freundin Monika gebeten, ein bisschen dazu zu schreiben. Moni war Vielraucherin und hat Ende letzten Jahren von einem Tag auf den anderen aufgehört, ein sogenannter kalter Entzug, und sich seitdem in unzähligen Foren engagiert, um auch anderen bei diesem Schritt zur Seite zu stehen. Sie wird uns eine kleine Reihe zu diesem Thema schreiben und beginnt mit Ihren eigenen leidenden Erfahrungen. Hier ist Monika:

Meine endgültige Trennung von meiner geliebten qualmenden Freundin

Wie alles begann:
vor ca. 40 Jahren habe mit ihr Freundschaft geschlossen.

Es war am Anfang eher ein ach ich probiere mal ein Spiel zwischen diesem
geheimnisvollen glühenden Ding und mir. Tag für Tag
machte es irgendwie mehr Spass und es war ja irre
cool.

Man hatte was zu tun, man hatte eine Ausrede warum man
Pause macht und und und…… So vergingen Tage,
Wochen, Monate.. und aus den ein bis zweimal so am
Anfang hatte sich dann zwischen uns schon eine
intensivere Freundschaft entwickelt, die immer intensiver wurde von Tag zu Tag

Ich versuchte immer wieder diese Freundschaft zu
“vernichten”, indem ich eine nach der anderen eiskalt
bis zum Filter rauchte und merkte dabei nicht, wie
diese Freundin jedesmal wenn ich das Feuerzeug aus der
Tasche holte hämisch grinste und sich vermutlich
dachte, wenn hier jemand vernichtet, dann eher ich
sie.
Ich war blind vor Liebe zu diesem qualmenden Etwas,
niemand bekam soviel von mir wie dieser Nikotinteufel.
Sie war immer bei mir
Sie war die erste, die meine Lippen morgens berühren
durfte.
Sie war die einzigste mit der ich Tag für Tag die Sonne
aufgehen sah, die mich den ganzen Tag immer hautnah und
griffbereit begleiten durfte.
Sie war es, die bei allen noch so privaten Telefonaten
immer dabei war. Sie war die letzte am Abend, die mich
küsste
Sie durfte mich auch nachts nach draussen in den
Mondschein begleiten, wenn ich mal wach wurde.

Mein Gott, wie oft habe ich mich gehasst rauchen zu
müssen, wie oft habe ich aufhören wollen, wie oft habe
ich mir bei den nächtlichen Hustenattacken geschworen
am nächsten Morgen nicht mehr zu rauchen. Wie stark
habe ich mich dann gefühlt und gedacht ja, du schaffst
das und wie viele male habe ich schon nach 10 Minuten
nach dem Aufstehen versagt und saß wieder draußen mit
Kaffee und meiner intriganten Freundin Zigarette. Ich
habe Ausreden gesucht noch und nöcher….nein du hast
keinen Raucherhusten, nein du wirst älter, deswegen
bleibt die Puste so langsam weg, und wenn du aufhörst
zu rauchen wirst du dick und das ist auch nicht gesund,
was habe ich mir alles einfallen lassen um mich selbst
zu rechtfertigen.

Bis dann der 05.November 2008 kam.
Ich hatte einen Blutdruck von 220/120 und ein Zucken in der rechten Hand, das ich nicht mehr kontrollieren konnte
Ausserdem hatte ich einen Hustenanfall nach dem anderen, meine Lunge piekste und
ich hatte das Gefühl nicht mehr richtig atmen zu können .
Der Notarzt kam wegen meinem Blutdruck ok ging mal gerade wieder alles in Ordnung.
DANN WAR SCHLUSS MIT DER VERSKLAVUNG
Ich hatte eine starken Willen in diesem Moment und habe es auch geschafft, obwohl es sehr sehr schwer war, denn ich war auch tablettenabhängig, also von Beruhigungs- und Schlaftabletten (allerdings starke Dinger).

Ich weiss wirklich nicht warum ,aber ich spürte ich schaffe es.
Ich lag tagelang mit schlimmsten Depressionen im Bett, weil der Gedanke nie mehr zu rauchen brachte mich fast um ……………..niemals mehr
DAS ENDE EINER 40-JÄHRIGEN SO INTENSIVEN FREUNDSCHAFT
aber ich hatte erkannt, dass diese Freundin Zigarette eine Intrigantin ist
In meinem persönlichen Umfeld gab es ein allgemeines Belächeln und einen Spruch ” Ja wer´s glaubt wird selig”.

ABER ICH HABE ES GESCHAFFT UND BIN MEGASTOLZ
Hier auf meinem Kaminsims liegt noch heute nach mehr als einem Jahr die letzte Zigarette, die ich NICHT mehr geraucht habe

Ich habe viel gelitten ich, denn habe oft meine
Freundin vermisst, ich hätte manchmal alle anschreien
wollen, die mir in die Nähe kamen, ich war manchmal
sauer und dann wieder voll aufgedreht, ich wusste nicht
wohin mit meinen Fingern und wohin mit der vielen
Zeit…ich war oft ruhelos da rauchlos, aber ich lebte
vonTag zu Tag und freute mich über jeden gewonnenen Tag
ohne diese heimtückische Freundin

Als dann die ersten positiven Erfahrungen einsetzten
wie z.B. besser riechen, besser schmecken , besser ausschauen und besser
gucken, kam ich mir vor wie ein kleines Kind, das nach
so vielen Jahren alles neu entdeckt.
ES WAR EINFACH WUNDERSCHÖN DIESE VERÄNDERUNG ZU ERLEBEN

Alle meine Freunde und Bekannten konnten es nicht glauben, dass ich
durchhalte, denn man kannte mich nur qualmend, wann
immer man mich sah.
Ich war Gelegenheitsraucher bedeutet allerdings in meinem Falle :
ICH RAUCHTE ZU JEDER GELEGENHEIT
Ausser unter der Dusche, aber kurz vorher und direkt wenn ich rauskam

So nun hoffe ich ihr schlaft noch nicht so tief nach dem
Lesen meiner Geschichte.
Ich denke nun ich habe den Kampf gewonnen, denn ein Kampf ist es allemal
wenn man aufhört, ..der Weg ist sehr steinig und schwer,
aber mit genug Willen sind die Steine ganz leicht und lassen sich aus dem Weg räumen

Darum bin ich auch in diesen Foren Tag und Nacht als Unterstützung tätig und das schöne ist, dass ich auch schon erfolgreich war einigen Menschen in dieser Suchtbefreiung zu helfen.
Also ich bin da für jeden, der mich braucht auch telefonisch in Notsituationen
Hier noch mal meine Telefonnummer (ich rufe zurück): 00598 2 696 7824
oder im Forum oder auch in wkw unter Monika Schacke

Also keine Scheu ich bin da für jeden der mich braucht

Monika

Rauchentwöhnung im Internet, eine kostengünstige und erfolgversprechende Alternative

tryton — Sat, 12 Dec 2009 11:42:20 +0000

Jedes Jahr versuchen Millionen von Rauchern Herr über ihr Laster zu werden. Unter grösstem psyschichem und physischem Stress und manchmal mit einem gigantischen Aufwand an finanziellen Mitteln versuchen die Abhängigen ihre Sucht zu besiegen und sich von dem Nikotin zu befreien. Studien belegen, wer mit 11 Jahren zur ersten Zigarette greift, der wird im Erwachsenenalter mit grösster Wahrscheinlichkeit nikotinabhängig sein. Und sich von dieser Sucht zu befreien ist wahrlich nicht einfach, denn die Statistiken zeigen, dass von einhundert Personen, die mit dem Rauchen Schluss machen wollen, schon 60 nach nur drei Tagen aufgeben, am Ende eines Jahres können sich gerade einmal zwei Personen glücklich preisen, zumindest das erste Jahr rauchfrei geblieben zu sein.
Mediziner an der chilenischen Universität Andrés Bello konstatieren ein Suchtrisiko, das ähnlich oder gar höher als bei Heroin oder Kokain ist. Der Einstieg in das Rauchen beginnt im allgemeinen auch viel führer als in die übrigen Drogen. Die Folgen, die bekannt sind, aber von den Betroffenen schlechthin nicht wahrgenommenwerden sein wollen sind dann verheerend (Herzerkrankungen, Fehlgeburten, Stress uvm.). Der Tabakkonsum fordert jährlich 5 Millionen Menschenleben. Lateinamerika und die Karibik stellen allein 18 % dieser Opfer. In Chile verzeichnet man relativ die meisten Nikotinabhängigen in Lateinamerika.

Wie wirkt Nikotin?
Wenn der Tabak glimmt, wird das Nikotin in den Tabakrauch freigesetzt. Gebunden an die winzigen Teerteilchen im Rauch gelangt es in die Lunge und von dort ins Blut. Bei Kau- und Schnupftabak erfolgt die Aufnahme über die Schleimhaut von Nase oder Mund. Da Nikotin die Eigenschaft besitzt, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, die viele andere Giftstoffe stoppen kann, erreichen die Nikotinmoleküle schon sieben Sekunden später das Gehirn, heften sich dort an die Nervenzellen und beeinflussen deren Aktivität. Das lässt sich mit modernen Verfahren sogar auf dem Bildschirm verfolgen. Nikotin ist eine der am schnellsten süchtig machenden Substanzen. Es hat nicht nur psychostimulierende Wirkungen wie Kokain oder Amphetamin, sondern stößt im Gehirn die gesamte Breite der Neuromodulatoren an und wirkt wie der Dirigent in einem Konzert auf viele Instrumente ein“. Außerdem bestehe eine enge räumliche Beziehung zum dopaminergen Belohnungssystem, einer entwicklungsgeschichtlich entscheidenden Struktur. Sie wirkt auf Funktionen wie Essen, Trinken und Sexualität, die notwendig sowohl für die Existenz des einzelnen Menschen als auch für das Überleben der Art sind.

Wie hört man am besten mit dem Rauchen auf?
Daran scheiden sich die Geister, denn Forscher, Mediziner, Heilpraktiker und Selbsthilfegruppen, neben anderen Einrichtungen, versuchen der angeblich so relativ harmlosen Sucht mit allen Mitteln beizukommen. Die Angebote reichen von elektronischen Zigaretten, über Gehirnwäschen, Entzugspräperaten, Homöopathie
und Hypnose bis hin zu Selbsthilfegruppen im Internet. Viele Raucher haben sich angewöhnt, das Rauchen mit bestimmten Situationen zu verknüpfen: die Tasse Kaffee am Morgen, das Warten an der Bushaltestelle etc. Diese Gewohnheiten können umgestellt werden und durch gesundes Verhalten ersetzt werden , beispielsweise durch Sauna, Sport oder Yoga. Zu den von der Arzneimittelkommission ausdrücklich empfohlenen Therapien zählt daher die Verhaltenstherapie, deren Wirksamkeit gut belegt ist. Die Erfolgsaussichten sind zwei- bis dreimal höher als bei Versuchen ohne Hilfe. Die Verhaltenstherapie kann am Anfang sinnvoll mit sogenannten Nikotinersatzpräparaten (Nikotinpräparaten) kombiniert werden. Bei anderen Maßnahmen (z. B. Hypnose) gibt es laut der Arzneimittelkommission keine eindeutigen Belege für die Wirksamkeit. Medikamente sind im Falle der Raucherentwöhnung keine Heilmittel. Ihr einziger Nutzen besteht darin, die körperlichen Veränderungen, die aufgrund des Fehlens von Nikotin entstehen, abzumildern und gegebenenfalls sogar in eine andere neue Sucht umzuwnadeln.
Eine weitere grosse Erfolgschance bieten die Internetforen. Wenn man sich einmal etwas darin umschaut, liegen die Möglichkeiten gar nicht so schlecht die Sucht langfristig zu besiegen.
Warum ist das so?
Nun, viele der Süchtigen brauchen ständig Aufbauhilfe in Form von menschlicher Unterstützung, Betreuung und Zuwendungen. In den Foren können sie diese nahezu 24 Stunden von Gleichgesinnten erhalten, und das noch dazu kostenlos. Wem glaubt man denn am ehesten? Doch dem, der sich mit der Materie bestens auskennt und dies sind nun einmal die Betroffenen selbst. Wenn man einen Blick in die Tagebücher der Leser und Nutzer in diesen Foren wirft, und die Geschichten und Hintergründe, so wie die diversen Formen der Entzugserscheinungen liest, dann muss man sich fragen, wie das Nikotin weiterhin als so harmlos eingestuft wird und immer noch weltweit öffentlich erhältlich ist, oder steckt da wieder einmal, trotz besseren Wissens, nur der schnöde Mamon dahinter?