Persönliches Wachstum für motivierte Menschen

Und gerade mit diesem Verhalten geraten sie in einem Teufelskreis, aus dem es kaum ein Entkommen gibt. Die Schande vor dem eigenen Aussehen, das in unserer werbebeinflussten Gesellschaft so einen hohen Stellenwert genießt, veranlasst viele übergewichtige Menschen nicht in ein Gym oder einen Sportverein zu gehen. Die Betroffenen fühlen sich wegen ihres nicht adäquaten Körpers beobachtet, begutachtet und diskriminiert. Der Körperkult, den es mit den richtigen Massen zu erfüllen gilt, lässt viele davor zurückschrecken sich in einem Fitnessstudio einzuschreiben. Dabei wollen ja viele abnehmen und Sport treiben, vielleicht auch soziale Kontakte knüpfen. Die Angst vor der Blamage ist jedoch zu groß und so verzichten die meisten darauf. Dabei muss es eigentlich ja gar nicht immer ein Fitnessstudio sein. Man kann auch zu Hause im kleinen damit beginnen etwas für seine Gesundheit und sein Gewicht zu tun.

Wie nimmt man geschickt ab
Nun ja die Essgewohnheiten muss man wohl ändern, wenn man abnehmen will. Die einzige Regel, die wirklich erfolgreich ist, beruht auf der Masse der Kalorien. Nur wer mehr verbrennt als er zu sich nimmt kann abnehmen. Das ist der logischste Gedanke überhaupt, alles andere sind fadenscheinige Geschichten. Jedoch verbrennt man leichter und mehr Kalorien mit mehr Muskelmasse und durch Bewegung. Wenn ich mich, vorausgesetzt ich nehmen die gleiche Kalorienmenge zu mir, mehr bewege muss ich zwangsläufig abnehmen. Der Belohnungssnak ist natürlich völlig fehl am Platze. Viele denken ja, dass sich mit einer halben Stunde spazierengehen oder ein paar Übungen machen eine Menge Kalorien verbrauchen lassen, doch das ist ein Trugschluss. Selbst wenn man hart joggt, verbrennt man nicht mehr als 300 Kcal in einer halben Stunde. Ein Spaziergang oder ein kleiner Besuch im Fitnessstudio fordert vielleicht 100 bis 150 Kcal. Anfänger sind zu mehr nicht fähig. Ein Snack hat schon mehr – also alles umsonst. Trotzdem ist das kein Grund nicht loszulegen, es sind die kleinen alltäglichen Dinge in der vielfach so festgefahrenen Lebensweise des Einzelnen, die es zu ändern gilt und die dann langfristig große Wirkungen haben.
Danach braucht man dann auch keine Scham mehr vor einem Fitnessstudio zu empfinden.