Auszug..percano.com.mx

Auzüge: Revista Internacional sobre la Obesidad,.larepublica.com.uy

Auszug:www.publico.es

Hier der Bericht von der University of Feinberg
Auszug: yahoo.com

Naturheilpflanzen gegen Vergesslichkeit
Doch auch selbst kann man sich etwas Gutes tun. Schon die alten Chinesen benutzen den Ginkgo Ginko (Ginkgo biloba Syn., Salisburia adiantifolia Sm.), auch Silberpflaume, Fächerblattbaum und Fächerbaum genannt. Ginkgo-Extrakte zeigen eine durchblutungsfördernde Wirkung, und das wirkt sich positiv auf das Gedächtnis aus.
Am besten im Kampf gegen die Vergesslichkeit ist nach Meinungen von Experten ein reges soziales Leben und ausreichende körperliche und geistige Aktivität.

Test Alzheimer.

Training gegen Vergesslichkeit
Training

Nikotinpflaster: Das Nikotin wird über die Haut aufgenommen und gleichmäßig über einen längeren Zeitraum freigesetzt. Diese Methode ist für Aktivraucher, die immer einen gewissen Spiegel an Nikotin im Blut haben, sinnvoll. Nikotinpflaster werden in verschiedenen Stärken angeboten. Als Nebenwirkungen können Hautreaktionen und Schlafstörungen auftreten.

Nikotinkaugummis: Durch das Kauen wird Nikotin freigesetzt, und die Entzugserscheinungen werden gemildert. Dieses Präparat ist vorzugsweise für Raucher, die das Nikotin im Blut selbstständig dosieren möchten, geeignet. Mit dem Kaugummi können Sie schneller einen wirksamen Nikotinspiegel aufbauen als mit dem Pflaster. Vor allem in Momenten großen Rauchverlangens ist er empfehlenswert. Nebenwirkungen können Mundbrennen und schlechter Geschmack sein.

Nikotintabletten: Aus den Lutschtabletten wird im Mund Nikotin freigesetzt. Mit ihnen verhält es sich ähnlich wie mit den Kaugummis. Negative Folgen können Missempfindungen in Mund und Rachen und Bläschenbildung sein.

Nikotininhalator: Das Nikotin wird bei der Inhalation vom Körper aufgenommen. Der Inhalator ist zur Verringerung sowohl psychischer als auch körperlicher Entzugssymptome geeignet. Dieses Präparat kann sehr unterschiedlich dosiert werden. Als Nebenwirkungen können ein Brennen im Rachen und Husten auftreten.

Nikotinnasenspray: Das Nikotin wird durch die Nasenschleimhaut in die Blutbahn aufgenommen. Das Spray kann Nikotin sehr rasch und hochdosiert zuführen. Nebenwirkungen können Nasenschleimhautirritationen, Tränenfluss und Niesen sein. Es besteht eine Gefahr der Abhängigkeitsentwicklung.

Wichtig ist zu Beginn, dass man sich den Unterschied zwischen Tabak und Nikotin klar macht: Nikotin ist als psychisch wirksame Substanz zwar verantwortlich für die Ausbildung der Abhängigkeit, ist aber nicht für die massiven Gesundheitsschäden in Zusammenhang mit dem Rauchen verantwortlich zu machen. Diese Gesundheitsschäden werden durch die etwa 4000 Inhaltsstoffe des Tabakrauchs, darunter über 40 krebserzeugende Substanzen, hervorgerufen. Nikotinersatzpräparate geben Nikotin zwar langsamer und weniger befriedigend ab, aber auch sicherer und weniger suchterzeugend als Zigaretten, und sie enthalten – anders als Zigarettenrauch – keinen Teer, kein Kohlenmonoxid und keine der vielen im Tabakrauch enthaltenen krebserregenden Substanzen. Nikotinersatztherapie ist kein Wundermittel. Wie allerdings gute wissenschaftliche Studien zeigen, kann die Nikotinersatztherapie die Erfolgschancen von entwöhnungswilligen Rauchern nahezu verdoppeln!

Am besten geeignet sind die verschiedenen Arten der Ersatztherapie für sog. “Spiegel-Raucher”, also Raucher die einen gleichbleibenden Nikotinlevel benötigen, um keine Entzugserscheinungen zu durchleben.

Wie schon im o. g. Beitrag beschrieben, ist die richtige Wahl bzgl. Art der Nikotinzuführung abhängig von den individuellen Rauchangewohnheiten und somit für den Erfolg entscheidend!

Nikotin-Kaugummis haben den o.g. Vorteil, dass der Nikotinspiegel indivduell reguliert werden kann. Eine spürbare Wirkung tritt nach ca. 30 Minuten ein und somit schneller als bei Pflastern. Allerdings werden Kaugummis nur für “mittelmäßige” Raucher bis 15 Dampfbalken pro Tag empfohlen. Stärkere Raucher sollten Pflaster wählen.

Die Wirkung von Pflastern setzt nicht so schnell ein wie bei Kaugummis, das ist für viele Raucher ein Nachteil. Bei dauerhafter Anwendung wird der Patient jedoch auf einem halbwegs konstanten Nikotinlevel gehalten. Diese Art der Nikotinzufuhr ist also für relativ kostante Raucher geeignet, die ein gleichbleibendes Rauchverhalten haben – unabhängig von Stress und anderen externen Einflüssen.

Für Raucher, deren Rauchverhalten abhängig von Umwelteinflüssen ist (wie z.B. plötzlicher Stress) und in bestimmten Situationen schnell eine Zigarette benötigen, um kurzfristig wieder “glücklich” zu sein, ist das Nasenspray oder der Inhalator am besten geeignet. Über diese Art der Nikotinzuführung kommt die Wirkung am schnellsten im Gehirn an.

Eine persönliche – möglichst objektive – Beurteilung des eigenen Rauchverhaltens ist also die Grundlage für die richtige Auswahl der Nikotinersatztherapie! Hier können auch Ärzte helfen und beraten. Diese können jedoch auch nur eine Empfehlung aufgrund der Angaben des Patienten treffen.

Für alle Nikotinpräparate gilt jedoch, dass die Anwendungsdauer entsprechend eingehalten werden und das Ausschleichen vorsichtig gesteuert werden sollte, da ein plötzliches Aussetzen der Einnahme häufig mit einem Rückfall ins Raucherleben verbunden ist.

Wichtig ist Motivation, ohne die klappt es meist nicht. Überlegt euch, welche Vorteile es hat, nicht mehr zu rauchen: man riecht nicht mehr aus dem Mund wie ein Aschenbecher. Das Essen schmeckt besser. Eure Klamotten sind rauchfrei und eure Wohnung hat einen frischen Duft. Kaum noch Hustenanfälle. Mehr Kondition usw. Diese Vorteile soll man sich immer wieder vor Augen führen. Schreibt euch Gründe fürs aufhören einfach auf, auch das motiviert.

2. Abschiedsparty feiern

Feier Abschied von der Zigarette! Schmeisst alles raus, was an Zigaretten oder so erinnert..

3. Stress vermeiden

Wer zur Zeit Stress hat, sollte noch warten mit dem aufhören, wartet auf ein z.b. stressfreies Wochenende. Denn gerade in Stresssituationen, greift man als frischer NMR zu schnell wieder zur Zigarette

4. Rituale ersetzen das Rauchen

Ersetzt die Zigarette durch was anderes, gerade am Anfang. Lasst euch was einfallen und geniesst es dann. Die Morgenzigarette z.b gegen einen Apfel . Die Stresszigarette gegen eine Tasse Tee in Ruhe, , die verqualmte Kneipe gegen ein rauchfreieres Restaurant und vieles mehr. Erlaubt ist was euch gefällt, nur keine Zigarette

5. Nikotinersatz nutzen

Für viele ist es einfacher ein Hilfsmittel zu nutzen. Damit können die Entzugserscheinungen und das Verlangen nach einer Zigarette reduziert werden, so die Leitlinie Tabakentwöhnung*. Es gibt Nikotinkaugummis, -pflaster und -nasensprays. Infos geben gerne Apotheker über das was es alles auf dem Markt gibt

6. Ernährung umstellen

Problem der meisten neuen Nichtmehrraucher, : Die Pfunde auf der Waage klettern nach oben. Man ist schnell dabei als Ersatz Schokolade oder Süsses zu futtern, doch damit legt ihr nur Speckröllchens zu. Besser ist immer eine Möhren zu knabbern, oder überhaupt viel Obst zu sich nehmen. Sucht Ersatzmittel ohne Kalorien

Und wenn ihr dann sichere NMR seit, kümmert ihr euch in Ruhe ums abnehmen, beides gleichzeitig wäre nicht machbar

7. Sich verwöhnen

Wichtig ist auch belohnen. Ihr macht was total tolles, ihr lasst einen geliebten Freund los, den Suchtteufel, und das ist nicht einfach. Das Geld, das ihr an Zigaretten nun spart, gebt es aus,
Geht einkaufen sucht euch was schönes, erfüllt euch einen Traum, und wenn ihr das gemacht habt, werdet ihr euch freuen nicht mehr zu rauchen und so einfach mal was sinnloses kaufen zu können

8. Wetten abschließen

Gut ist es auch allen Freunden zu sagen ihr hört auf, motiviert auch ungemein, da die meisten denken, das schafft der oder die so wie so nicht. Zeigt das ihr es drauf habt.

9. Sport treiben

Irre ist auch wie viel man an Kondition schon nach nur kurzer Zeit zulegt. Treibt Sport so wie es für euch machbar ist. Verhindert auch das ansetzen der Speckröllchen.

10. Rückfälle vermeiden

Gerade die erste Zeit sollte man alles meiden, was einen Rückfall auslösen könnte, sei es Alkohol, oder ein Kneipenbesuch oder treffen mit Rauchern, erst wenn ihr Sicherheit habt, dann ist es okay. Denn nur die eine wird es für euch nicht mehr geben dürfen. Denn nur die Eine kann der Anfang von der nächsten Raucherkarriere sein und das ist tabu

Sollte doch einmal ein Ausrutscher passieren: Kopf hoch! Rückfälle sind normal. Gebt nicht auf, versucht es sofort wieder.

Was die Pflanze und deren Samen auszeichnet und so wertvoll macht, sind die überaus hohen Anteile an Omega-3-Fettsäuren, und hochwertigen Proteinen, Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien.

Die Chia oder Chian (salvia hispánica)  ist eine Pflanze, deren Vorzüge schon bis in die vorkolumbianische Epoche zurückreicht und bekannt waren. Sie galt als eine Basisnahrung der Mayas, Atzteken und mancher nordamerikanischer Indianerstämme. Ihr Ursprünge hat die Chia-Pflanze in Mittelamerika, Mexiko und im Süden der USA. Was die Pflanze auszeichnet und so wertvoll macht, sind die überaus hohen Anteiel an Omega-3-Fettsäuren, und hochwertigen Proteinen, Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien.
Wer die volle Wirkung der Heilstoffe erfahren will, macht es wie die Indios. Durch das Rösten, Zermahlen der Samen und das Beimengen von Wasser entsteht eine Art Schleim, der sein Volumen beträchlich vermehrt. Der Sättingungsgrad ist ernorm, sodass man auch gleichzeitig eine Diät machen kann. Die Omega 3 Fettsäuren wirken sich positiv auf den Cholesterolspiegel aus, was zu einer Verminderung der LDL-Werte führt. Für eingefleischte Venganer ist die Chia eine ergiebige Proteinquelle. Der hohe Anteil an Antioxidanten schützt uns vor freien Radikalen und bewirkt ein jugendlisches, friches Aussehen. Für die Zeit während und nach der Schwangerschaft hält die Pflanze weitere positive Faktoren bereit. Die Zellen werden durch den Konsum schneller erneuert und so kommt es zu einer Hautstraffung und das Ungeborene wächst schneller.
Chia enthält 500 mal mehr Calzium als Milch. Gluten wurde keins nachgewiesen, während die Phophorwerte, die das Nervensystem positiv beeinflussen überdurchschnittlich hoch sind. Wie überhaupt das Risiko von Herz-Kreislauf Problemen beträchtlich abgesenkt werden. Die Chancen an Alzheimer oder Atritis zu erkranken sinken deutlich herab. Chia kann eigentlich fast jeder nehmen. Gegenanzeigen sind nicht bekannt.

Die Pflanze ist von der amerikanischen FDA als ungefährlich eingestuft worden.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat sich jedoch wegen fehlender Daten gegen eine Verwendung von Chia in Lebensmitteln ausgesprochen. Was die Mayas und die Atzteken nicht wussten, wissen unsere Beamten.

http://www.sachia.de/ueber-chia/index.php

Weil ich weiß, dass viele mit dem Thema noch immer Probleme haben, habe ich meine Freundin Monika gebeten, ein bisschen dazu zu schreiben. Moni war Vielraucherin und hat Ende letzten Jahren von einem Tag auf den anderen aufgehört, ein sogenannter kalter Entzug, und sich seitdem in unzähligen Foren engagiert, um auch anderen bei diesem Schritt zur Seite zu stehen. Sie wird uns eine kleine Reihe zu diesem Thema schreiben und beginnt mit Ihren eigenen leidenden Erfahrungen. Hier ist Monika:

Meine endgültige Trennung von meiner geliebten qualmenden Freundin

Wie alles begann:
vor ca. 40 Jahren habe mit ihr Freundschaft geschlossen.

Es war am Anfang eher ein ach ich probiere mal ein Spiel zwischen diesem
geheimnisvollen glühenden Ding und mir. Tag für Tag
machte es irgendwie mehr Spass und es war ja irre
cool.

Man hatte was zu tun, man hatte eine Ausrede warum man
Pause macht und und und…… So vergingen Tage,
Wochen, Monate.. und aus den ein bis zweimal so am
Anfang hatte sich dann zwischen uns schon eine
intensivere Freundschaft entwickelt, die immer intensiver wurde von Tag zu Tag

Ich versuchte immer wieder diese Freundschaft zu
“vernichten”, indem ich eine nach der anderen eiskalt
bis zum Filter rauchte und merkte dabei nicht, wie
diese Freundin jedesmal wenn ich das Feuerzeug aus der
Tasche holte hämisch grinste und sich vermutlich
dachte, wenn hier jemand vernichtet, dann eher ich
sie.
Ich war blind vor Liebe zu diesem qualmenden Etwas,
niemand bekam soviel von mir wie dieser Nikotinteufel.
Sie war immer bei mir
Sie war die erste, die meine Lippen morgens berühren
durfte.
Sie war die einzigste mit der ich Tag für Tag die Sonne
aufgehen sah, die mich den ganzen Tag immer hautnah und
griffbereit begleiten durfte.
Sie war es, die bei allen noch so privaten Telefonaten
immer dabei war. Sie war die letzte am Abend, die mich
küsste
Sie durfte mich auch nachts nach draussen in den
Mondschein begleiten, wenn ich mal wach wurde.

Mein Gott, wie oft habe ich mich gehasst rauchen zu
müssen, wie oft habe ich aufhören wollen, wie oft habe
ich mir bei den nächtlichen Hustenattacken geschworen
am nächsten Morgen nicht mehr zu rauchen. Wie stark
habe ich mich dann gefühlt und gedacht ja, du schaffst
das und wie viele male habe ich schon nach 10 Minuten
nach dem Aufstehen versagt und saß wieder draußen mit
Kaffee und meiner intriganten Freundin Zigarette. Ich
habe Ausreden gesucht noch und nöcher….nein du hast
keinen Raucherhusten, nein du wirst älter, deswegen
bleibt die Puste so langsam weg, und wenn du aufhörst
zu rauchen wirst du dick und das ist auch nicht gesund,
was habe ich mir alles einfallen lassen um mich selbst
zu rechtfertigen.

Bis dann der  05.November 2008 kam.
Ich hatte einen Blutdruck von 220/120 und ein Zucken in der rechten Hand, das ich nicht mehr kontrollieren konnte
Ausserdem hatte ich einen Hustenanfall nach dem anderen, meine Lunge piekste und
ich hatte das Gefühl nicht mehr richtig atmen zu können .
Der Notarzt kam wegen meinem Blutdruck ok ging  mal gerade wieder alles in Ordnung.
DANN WAR SCHLUSS MIT DER VERSKLAVUNG
Ich hatte eine starken Willen in diesem Moment und habe es auch geschafft, obwohl es sehr sehr schwer war, denn ich war auch tablettenabhängig, also von Beruhigungs- und Schlaftabletten  (allerdings starke Dinger).

Ich weiss wirklich nicht warum ,aber ich spürte ich schaffe es.
Ich lag tagelang mit schlimmsten Depressionen im Bett, weil der Gedanke nie mehr zu rauchen  brachte mich fast um ……………..niemals mehr
DAS ENDE EINER 40-JÄHRIGEN SO INTENSIVEN FREUNDSCHAFT
aber ich hatte erkannt, dass diese Freundin Zigarette eine Intrigantin ist
In meinem persönlichen Umfeld gab es ein allgemeines Belächeln und einen Spruch ” Ja wer´s glaubt wird selig”.

ABER ICH HABE ES GESCHAFFT UND BIN MEGASTOLZ
Hier auf meinem Kaminsims liegt noch heute nach mehr als einem Jahr die letzte Zigarette, die ich NICHT mehr geraucht habe

Ich habe viel gelitten ich, denn habe oft meine
Freundin vermisst, ich hätte manchmal alle anschreien
wollen, die mir in die Nähe kamen, ich war manchmal
sauer und dann wieder voll aufgedreht, ich wusste nicht
wohin mit meinen Fingern und wohin mit der vielen
Zeit…ich war oft ruhelos da rauchlos, aber ich lebte
vonTag zu Tag und freute mich über jeden gewonnenen Tag
ohne diese heimtückische Freundin

Als dann die ersten positiven Erfahrungen einsetzten
wie z.B. besser riechen, besser schmecken , besser ausschauen und besser
gucken, kam ich mir vor wie ein kleines Kind, das nach
so vielen Jahren alles neu entdeckt.
ES WAR EINFACH WUNDERSCHÖN  DIESE VERÄNDERUNG ZU ERLEBEN

Alle meine Freunde und Bekannten konnten es nicht glauben, dass ich
durchhalte, denn man kannte mich nur qualmend, wann
immer man mich sah.
Ich war Gelegenheitsraucher bedeutet allerdings in meinem Falle :
ICH RAUCHTE ZU JEDER GELEGENHEIT
Ausser unter der Dusche, aber kurz vorher und direkt wenn ich rauskam

So nun hoffe ich ihr schlaft noch nicht so tief nach dem
Lesen meiner Geschichte.
Ich denke nun ich habe den Kampf gewonnen, denn ein Kampf ist es allemal
wenn man aufhört, ..der Weg ist sehr steinig und schwer,
aber mit genug Willen sind die Steine ganz leicht und lassen sich aus dem Weg räumen

Darum bin ich auch in diesen Foren Tag und Nacht als Unterstützung tätig und das schöne ist, dass ich auch schon erfolgreich war einigen Menschen in dieser Suchtbefreiung zu helfen.
Also ich bin da für jeden, der mich braucht auch telefonisch in Notsituationen
Hier noch mal meine Telefonnummer (ich rufe zurück): 00598 2 696 7824
oder im Forum oder auch in wkw unter Monika Schacke

Also keine Scheu ich bin da für jeden der mich braucht

Monika

Wie wirkt Nikotin?
Wenn der Tabak glimmt, wird das Nikotin in den Tabakrauch freigesetzt. Gebunden an die winzigen Teerteilchen im Rauch gelangt es in die Lunge und von dort ins Blut. Bei Kau- und Schnupftabak erfolgt die Aufnahme über die Schleimhaut von Nase oder Mund. Da Nikotin die Eigenschaft besitzt, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, die viele andere Giftstoffe stoppen kann, erreichen die Nikotinmoleküle schon sieben Sekunden später das Gehirn, heften sich dort an die Nervenzellen und beeinflussen deren Aktivität. Das lässt sich mit modernen Verfahren sogar auf dem Bildschirm verfolgen. Nikotin ist eine der am schnellsten süchtig machenden Substanzen. Es hat nicht nur psychostimulierende Wirkungen wie Kokain oder Amphetamin, sondern stößt im Gehirn die gesamte Breite der Neuromodulatoren an und wirkt wie der Dirigent in einem Konzert auf viele Instrumente ein“. Außerdem bestehe eine enge räumliche Beziehung zum dopaminergen Belohnungssystem, einer entwicklungsgeschichtlich entscheidenden Struktur. Sie wirkt auf Funktionen wie Essen, Trinken und Sexualität, die notwendig sowohl für die Existenz des einzelnen Menschen als auch für das Überleben der Art sind.

Wie hört man am besten mit dem Rauchen auf?
Daran scheiden sich die Geister, denn Forscher, Mediziner, Heilpraktiker und Selbsthilfegruppen, neben anderen Einrichtungen, versuchen der angeblich so relativ harmlosen Sucht mit allen Mitteln beizukommen. Die Angebote reichen von elektronischen Zigaretten, über Gehirnwäschen, Entzugspräperaten, Homöopathie
und Hypnose bis hin zu Selbsthilfegruppen im Internet. Viele Raucher haben sich angewöhnt, das Rauchen mit bestimmten Situationen zu verknüpfen: die Tasse Kaffee am Morgen, das Warten an der Bushaltestelle etc. Diese Gewohnheiten können umgestellt werden und durch gesundes Verhalten ersetzt werden , beispielsweise durch Sauna, Sport oder Yoga. Zu den von der Arzneimittelkommission ausdrücklich empfohlenen Therapien zählt daher die Verhaltenstherapie, deren Wirksamkeit gut belegt ist. Die Erfolgsaussichten sind zwei- bis dreimal höher als bei Versuchen ohne Hilfe. Die Verhaltenstherapie kann am Anfang sinnvoll mit sogenannten Nikotinersatzpräparaten (Nikotinpräparaten) kombiniert werden. Bei anderen Maßnahmen (z. B. Hypnose) gibt es laut der Arzneimittelkommission keine eindeutigen Belege für die Wirksamkeit. Medikamente sind im Falle der Raucherentwöhnung keine Heilmittel. Ihr einziger Nutzen besteht darin, die körperlichen Veränderungen, die aufgrund des Fehlens von Nikotin entstehen, abzumildern und gegebenenfalls sogar in eine andere neue Sucht umzuwnadeln.
Eine weitere grosse Erfolgschance bieten die Internetforen. Wenn man sich einmal etwas darin umschaut, liegen die Möglichkeiten gar nicht so schlecht die Sucht langfristig zu besiegen.
Warum ist das so?
Nun, viele der Süchtigen brauchen ständig Aufbauhilfe in Form von menschlicher Unterstützung, Betreuung und Zuwendungen. In den Foren können sie diese nahezu 24 Stunden von Gleichgesinnten erhalten, und das noch dazu kostenlos. Wem glaubt man denn am ehesten? Doch dem, der sich mit der Materie bestens auskennt und dies sind nun einmal die Betroffenen selbst. Wenn man einen Blick in die Tagebücher der Leser und Nutzer in diesen Foren wirft, und die Geschichten und Hintergründe, so wie die diversen Formen der Entzugserscheinungen liest, dann muss man sich fragen, wie das Nikotin weiterhin als so harmlos eingestuft wird und immer noch weltweit öffentlich erhältlich ist, oder steckt da wieder einmal, trotz besseren Wissens, nur der schnöde Mamon dahinter?